O que é obesidade e por que ela é considerada uma doença crônica?
A obesidade é uma doença crônica, progressiva e multifatorial, caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), trata-se de uma verdadeira epidemia global, sendo um dos maiores problemas de saúde pública da atualidade.
Fatores como má alimentação, sedentarismo, urbanização, estresse e sono inadequado contribuem para o crescimento dos índices de obesidade, tanto em adultos quanto em crianças.
Quais são os riscos da obesidade para a saúde?
A obesidade não é apenas uma questão estética — ela está diretamente associada a diversas doenças crônicas, conhecidas como comorbidades. Entre elas, podemos destacar:
- Hipertensão arterial
- Doenças cardiovasculares
- Diabetes tipo 2
- Esteatose hepática (gordura no fígado)
- Apneia do sono
- Artrose e problemas ortopédicos
- Pedras na vesícula
- Depressão e ansiedade
- Maior risco de cânceres
✅ Por isso, o acompanhamento médico com endocrinologista é fundamental para avaliação, diagnóstico e definição do melhor plano de tratamento.
Por que a obesidade tem aumentado?
Mudanças nos padrões alimentares e no estilo de vida nas últimas décadas têm impulsionado os casos de obesidade. Alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares simples, gorduras saturadas e pobres em nutrientes estão cada vez mais presentes no dia a dia da população.
Além disso, o aumento do sedentarismo, o excesso de tempo em frente a telas, a redução da atividade física e da mobilidade urbana contribuem para esse cenário preocupante.
Como tratar a obesidade e manter a perda de peso a longo prazo?
O tratamento da obesidade deve ser individualizado, com base em mudanças sustentáveis nos hábitos alimentares, atividade física regular e acompanhamento profissional.
Dicas práticas para manter a perda de peso com saúde:
- Adote uma alimentação equilibrada e consciente
- Inclua frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas.
- Evite alimentos ricos em açúcar, gordura saturada e ultraprocessados.
- Beba água adequadamente (recomenda-se cerca de 35ml por kg de peso corporal por dia).
- Faça suas refeições com atenção plena, sem distrações, valorizando o momento e respeitando a saciedade.
- Pratique atividade física com regularidade
- Atividades aeróbicas como caminhada, corrida, bicicleta ou natação ajudam a queimar calorias e melhoram o condicionamento físico.
- Inclua musculação pelo menos 2 vezes por semana para manter e desenvolver a massa muscular.
- Estabeleça metas realistas
- Mude de forma gradual e progressiva.
- Registre seus progressos, celebre pequenas vitórias e tenha paciência com os altos e baixos do processo.
- Tenha uma rotina de autocuidado
- Durma bem
- Exponha-se à luz natural
- Mantenha uma rotina organizada
- Reduza o estresse e cuide da saúde mental
- Evite dietas milagrosas
- O foco deve estar em mudanças consistentes e hábitos sustentáveis, não em soluções extremas ou temporárias.
A constância é o verdadeiro segredo
Mudar o comportamento e manter um estilo de vida saudável requer tempo, paciência e persistência. Não encare isso como sacrifício, mas como um caminho para conquistar mais energia, autonomia, bem-estar e qualidade de vida.
Não existe fórmula mágica. Existe comprometimento com você mesmo(a) e o suporte adequado para fazer boas escolhas todos os dias.